Informacje Aktywność Twój BMR Krok 01 Płeć Kobieta Mężczyzna Wzrost (cm) 180 Waga (kg) - + Wiek - + Dalej CZYM JEST KALKULATOR KALORII? W chudnięciu, utrzymaniu wagi i przybraniu na masie bardzo duże znaczenie ma liczba kalorii przyjmowanych codziennie. Wartość tę pomoże obliczyć dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Więc jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? KALKULATOR BMR – JAK DZIAŁA? Przyjrzyjmy się najpierw, jak działa sam kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Skrót BMR to wskaźnik podstawowej przemiany materii. Inaczej mówiąc, jest to wartość, która określa dzienną liczbę kalorii, potrzebną do utrzymania podstawowych funkcji życiowych. Kalkulator BMR dokładnie wylicza nam, ile powinniśmy zjadać kalorii, biorąc pod uwagę wiele czynników. DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORII – JAK OBLICZYĆ? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Narzędzie bierze pod uwagę takie czynniki, jak płeć, masa ciała, wiek, wzrost i tryb życia danej osoby. Na podstawie tych danych obliczana jest wartość kalorii, które powinno się spożywać na co dzień, by zapewnić sobie prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Krok 02 Aktywność fizyczna Znikoma(brak ćwiczeń, praca siedząca, szkoła) Bardzo mała(ćwiczenia raz na tydzień, praca lekka) Umiarkowana(ćwiczenia 2 razy w tygodniu – średniej intensywności) Duża(dość ciężki trening kilka razy w tygodniu) Bardzo duża(przynajmniej 4 ciężkie treningi w tygodniu, praca fizyczna) Co chcesz osiągnąć Schudnąć Utrzymać wagę Przytyć / budować sylwetkę Cofnij Oblicz Twój wynik Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2086 kcal Idealna dietaczeka na Ciebie Zamów *Są to orientacyjne wyliczenia, które mogą różnić się u poszczególnych osób ze względu na indywidualne cechy i parametry dodatkowe.
